Best Sargi Foods to Stay Fit and Hydrated: करवा चौथ का व्रत सुहागिन महिलाओं के लिए बेहद खास होता है। इस दिन महिलाएं पति की लंबी उम्र और सुखी वैवाहिक जीवन की कामना के साथ निर्जला व्रत रखती हैं। व्रत की शुरुआत सुबह सूर्योदय से पहले सरगी खाने से होती है। ऐसे में सरगी में सही चीजों को शामिल करना बेहद जरूरी है, ताकि दिनभर शरीर को ऊर्जा मिल सके और कमजोरी, थकान व डिहाइड्रेशन का खतरा कम करने में मदद मिले।
अगर आप भी इस करवा चौथ पर फिट और एक्टिव रहना चाहती हैं, तो अपनी सरगी की थाली में पोषक तत्वों से भरपूर चीजें शामिल कर सकती हैं। ये खाद्य पदार्थ शरीर को जरूरी पोषण देने और हाइड्रेशन बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। आइए जानते हैं करवा चौथ की सरगी में क्या खाना चाहिए और किन चीजों को शामिल करने से व्रत के दौरान सेहत का ख्याल रखा जा सकता है।
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करवा चौथ की सरगी में शामिल करें ये चीजें
– फोटो : AI
करवा चौथ की सरगी में क्या खाएं?
1. ड्राई फ्रूट्स से करें दिन की शुरुआत
बादाम, अखरोट, काजू, किशमिश और खजूर सरगी के लिए अच्छे विकल्प हैं। इनमें हेल्दी फैट्स, फाइबर और कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं। ये शरीर को ऊर्जा देने और कुछ समय तक पेट भरा रखने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, इनका सेवन सीमित मात्रा में करें।
2. हाइड्रेशन के लिए खाएं पानी से भरपूर फल
सरगी में तरबूज, संतरा, सेब, अनार और पपीता जैसे फल शामिल किए जा सकते हैं। इनमें पानी, विटामिन और फाइबर मिलता है। ये शरीर में तरल पदार्थों की पूर्ति में मदद करते हैं और सुबह के भोजन को पौष्टिक बनाते हैं।
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करवा चौथ की सरगी में शामिल करें ये चीजें
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3. दूध और दही को करें डाइट में शामिल
दूध और दही से प्रोटीन और कैल्शियम मिलता है। ये सरगी को अधिक पौष्टिक बनाने के साथ पेट भरा रखने में मदद कर सकते हैं। अगर दूध से परेशानी होती है, तो अपनी सहनशीलता के अनुसार कोई दूसरा विकल्प चुन सकती हैं।
4. नारियल पानी से रखें हाइड्रेशन का ध्यान
नारियल पानी में पानी और पोटैशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं। सरगी के समय इसका सेवन शरीर में तरल पदार्थों की पूर्ति में मदद कर सकता है। हालांकि, इसे पूरे दिन पानी न पीने का विकल्प नहीं समझना चाहिए।
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5. कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स वाली चीजें खाएं
सरगी में ओट्स, दलिया, साबुत अनाज की रोटी या हल्का पोहा शामिल किया जा सकता है। ये कार्बोहाइड्रेट्स प्रदान करते हैं, जो शरीर के लिए ऊर्जा का प्रमुख स्रोत हैं। इनके साथ प्रोटीन और हेल्दी फैट्स लेने से भोजन अधिक संतुलित बनता है।
6. मिठाइयां और तली हुई चीजें सीमित रखें
सरगी में पारंपरिक मिठाइयां खाना चाहती हैं, तो थोड़ी मात्रा में ले सकती हैं। हालांकि, बहुत ज्यादा मीठा, अधिक तला हुआ या नमकीन भोजन खाने से बचना बेहतर है। ऐसे खाद्य पदार्थ प्यास, भारीपन या पेट में असहजता बढ़ा सकते हैं।
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सरगी खाते समय इन बातों का रखें ध्यान
पर्याप्त पानी पिएं: व्रत शुरू होने से पहले अपनी जरूरत के अनुसार पानी पिएं और एक साथ बहुत ज्यादा पानी पीने से बचें।
संतुलित भोजन करें: सिर्फ मिठाई या फल खाने के बजाय कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स का संतुलन रखें।
बहुत ज्यादा चाय-कॉफी से बचें: कैफीन के अधिक सेवन से कुछ लोगों में बेचैनी या नींद की परेशानी हो सकती है।
अपनी सेहत को प्राथमिकता दें: डायबिटीज, किडनी की बीमारी, गर्भावस्था या नियमित दवाएं लेने की स्थिति में लंबे समय तक निर्जला उपवास रखने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।
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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।
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